mit Hummus & Avocado
ZUTATEN FÜR 2 PORTIONEN:
- 125 g Kichererbsen (Dose)
- 1,5 TL Tahin
- 1/4 TL gemahlener Kreuzkümmel
- 1/2 Zitrone
- Olivenöl
- Salz
- Pfeffer
- 4 kleine Tortilla-Fladen
- Petersilie, Koriander
- 75 g Feta
- 1/2 TL Pflanzenöl
- 1/2 Avocado
ZUBEREITUNG:
Kichererbsen abgießen, dann mit Tahin, Kreuzkümmel und dem Saft einer Zitrone fein pürieren. Nach und nach Olivenöl zugießen, bis ein cremiger Hummus entstanden ist. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Hummus auf den Tortilla-Fladen verteilen, mit etwas Petersilie und Koriander bestreuen. Den Feta darüber krümeln, Fladen zuklappen, leicht andrücken, dann in einer Pfanne in etwas Öl kurz von beiden Seiten knusprig anbraten.
Avocado schälen, entkernen, mit etwas Zitronensaft beträufeln und in Spalten schneiden. Heiße Fladen kurz aufklappen, mit Avocadospalten füllen, zusammenklappen und sofort servieren.
NÄHRWERTE PRO PORTION:
554 kcal, 76 g Kohlenhydrate, 17 g Eiweiß, 21 g Fett
